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超回復法。
トレーニングと休養のバランス。
超回復とは、「あるトレーニングを行うことによって疲労状態に陥り、その後の回復期間を得ることによって、トレーニング前以上の能力を得る」という現象です。整体も治療前以上に元気になる！
超回復で酸素摂取能力の改善、筋肥大、エネルギー量の増大、神経系の機能が改善されます。

トレーニングは効果的であるほど、一時的には身体へストレスになります。エネルギー源であるグリコーゲンが消耗され細胞レベルで損傷がおこります。この状態は、休養が適切ならば改善して元の状態に回復します。これが、「超回復」です

このトレーニング後の超回復は休養が不十分であれば見られず、反対に休養が長すぎると焼失します。また、トレーニングの負荷が軽い場合は超回復の改善の割合は少なく、負荷が大きすぎる場合は疲労の回復に時間がかかりすぎて超回復が見られないことがあります。

疲労しすぎたらゆっくり休み、整体を受けて回復しましょう。

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